Soyons honnête j’ai attaqué 2019 en me faisant un petit meli-mélo niveau sport. Fin d’année j’ai refais beaucoup de cardio avec le programme bodytime puis j’ai attaqué le début d’année avec beaucoup de musculation mais j’étais KO, je chargeais trop, j’étais pas au top mais depuis mi janvier j’ai trouvé un nouveau rythme que j’aime . Je te dis tous.
En attendant les beaux jours et le retour du running en extérieur voilà le programme à la salle de sport :
Lundi : 15 min de cardio – 30 min de muscu haut du corps – 15 min de cardio
Mardi : 15 min de cardio – 30 min de muscu jambes – 15 min de cardio
Mercredi : 15 min de cardio – 30 min de muscu dos – 15 min de cardio
Jeudi : 15 min de cardio – 30 min de muscu haut du corps – 15 min de cardio
Vendredi : 15 min de cardio – 30 min de muscu jambes – 15 min de cardio
Samedi : Repos
Dimanche : 15 min de cardio – 30 min de muscu haut du corps – 15 min de cardio
Voilà une semaine type, je ne te mets pas forcément pour l’instant le détail des exercices mais pendant la muscu j’alterne circuit muscu – cardio et muscu chargée.
En ce moment je publie mes entraînements sur Instagram dans le feed ou en story alors n’hésite pas à me suivre ICI
Et toi en ce moment tu es en mode sport ou hibernation ?
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